大家千万不要以为只有男人要补肾，女人加速衰老、脱发，也是肾不好的表现啊！！无论是年轻气盛的小伙子还是已过而立之年的男士，又或者是女同胞们，补肾都是“重头戏”。像泥鳅、枸杞什么的，坚持吃一个月肾脏就会变好，坚持三个月身体就变好，赶紧学吧~
 
　　黑芝麻粥

　　食材：黑芝麻25克、粳米100克、蜂蜜1匙

　　做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

　　黑豆大枣粥

　　食材：黑豆30g、大枣50g、糥米30g、开水适量

　　做法：1、准备好所有材料。2、黑豆提前用水浸泡6小时以上。3、将糥米洗净，放入炖盅。4、加入泡好的黑豆。5、加入洗净的大枣。6、加入滚烫的开水。7、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。8、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。

　　红枣腰花粥

　　食材：粳米250g、猪腰250g、红枣30g、姜10g、盐适量、白砂糖适量、生抽适量、食用油适量

　　做法：1、把材料准备好。2、粳米洗干净，加入适量清水，大火煮开转中小火慢慢煮至稠稔。3、红枣洗干净，去掉红枣核，切成小块。4、姜去皮，切成姜茸或姜丝。5、猪腰洗干净，用刀从中间切开。6、去除白色的筋和猪臊子。7、切成腰花。8、把切好的猪腰花和姜丝放入碗里，加入所有调料，搅拌均匀并腌制10分钟。9、把腌制好的腰花加入熬好的粥中，并搅拌一下，盖上锅盖，大火煮开即可。

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