1、减少钠盐摄入，增加钾摄入，每人每日食盐量逐渐将至<6g，尽量少食用腌制、卤制、泡制的食品，减少味精、鸡精、酱油的使用量，烹饪时用盐勺添加食盐，这样才能控制食盐用量。
2、合理膳食，食用油每人<25g/日，少吃或不吃肥肉和动物内脏，饮食以水果、蔬菜、低脂奶、富含膳食纤维的谷物、蛋白质等为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
3、控制体重，BMI控制在18.5-23.9kg/m2，用体重除以身高的平方。男性腰围控制在90cm，女性控制85cm以下。
4、不吸烟，吸烟不仅仅是心脑血管危险因素，也是肿瘤等疾病的高危因素。
5、限制饮酒，每日酒精男性不超过25g，女性不超过15g。高血压患者不提倡饮酒，尽量不饮酒。
6、增加运动，主要是有氧运动，可以选择步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等，要量力而行。
7、减轻精神压力，保持心理平衡。
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