4、避免过多的压力
这一点的确有些困难，因为无论是生活中还是工作中，每个人都会有自己的压力。但我们要学会调节自己的压力，因为长时间的压力会导致我们体内皮质醇的过量分泌，继而影响身体激素水平，很容易使得饥饿激素过分活跃，引起暴食的念头。
这也是为什么很多人一旦处于强压状态时，总是想要靠吃东西来调节。我们可以找到适合自己的解压方法，如抽时间运动，或者做做家务，听听音乐，看会电影等。
总之，学会调节自身的压力，不仅能让身心更加舒畅，还能避免压力过大而引起肥胖的发生。
5、保证充足睡眠
充足的睡眠现在已经成了说起来容易，做起来贼难的一句话。因为现在大多数人都处于晚上捧着手机舍不得睡，白天压根起不来的状态里。每个人都知道晚睡对身体不好，熬夜有害健康，但总是一次又一次地让自己破例。
其实睡眠背后的隐性干扰实在是太多了，健身的人群都明白，无论是增肌还是减肥，都不能忽略睡眠的作用。
当我们的睡眠质量不足时，体内的饥饿激素就会受到干扰大量分泌，人也会总会处于饥饿之中，而且瘦素水平也会受到影响而降低。保证充足的睡眠刻不容缓，对大多数成年人来说，每晚至少应该保证7~9小时的睡眠。
睡觉前半个小时甩开手机，远离一切电子设备，能让早睡的成功率提升一大截。如果睡前能再读一读人生哲学相关的书籍，你就能够逐渐找到早睡的感觉。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-13 [ 0]
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