5、海参
海参中的胶原蛋白非常充足，不仅可以生血养血、延缓机体衰老，还可使肌肤充盈、让皮肤看起来细腻富有光泽；海参口感非常的不错，健康美味，也很有营养，所以，平时不妨多吃些。
6、桃胶
桃胶的脂肪含量极低，胶原蛋白的含量却非常的丰富，它也是女性朋友补充胶原蛋白离不开之物。
桃胶有清血，降血脂的功效，还可以帮助人们代谢掉血液内多余的垃圾和毒素，经常吃桃胶也可以帮助女性养出红润透亮好皮肤。
7、山药
山药是很多人都喜欢吃的食物，山药是由于山药可以改善人体的消化功能，增强体质，补充胶原蛋白，改善皮肤的滋润感和光泽感。
中老年人在日常生活中也可以经常食用山药，山药可以让人变得更加年轻，让皮肤看起来更加有红润光泽；此外，鱼鳞皮肤的患者长期吃山药，也可以让皮肤变得更加有光润感。
8、虾皮
虾皮是日常生活中常见的食物，爱美的女性朋友可以在平时经常吃它来补充胶原蛋白；虾皮含有很高的营养成分，除了胶原蛋白，虾皮还富含钙；因此，专家建议缺钙患者在日常生活中可以多喝虾皮汤来有效补钙。
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