人在游泳时，上肢、颈项部、肩背部、腹部以及下肢肌肉都要参与，因此不仅能有效促进全身肌肉的血液循环，还能大大提高新陈代谢的速度，这样就会使之前发病的脊柱部位得到充足的血氧供应，从而有利于疾病的恢复。
游泳时，身体脊柱会由原来站立时的垂直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱负担，有效降低了颈椎和腰椎间盘内的压力。如果是蛙泳姿势，进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要后仰，这样的头颈始终处于一俯一仰的状态，不仅能有效促进颈椎周围劳损肌肉和韧带的修复，还能全面活动腰椎各关节，因此能有效防治颈椎病和腰椎病。
在各种游泳姿势中，身体前进的动力很大一部分要靠上肢的运动来提供。特别是在自由泳和仰泳中，两臂交替在水中和空中划动，水波会对脊柱起到一种“按摩”的作用，使肌肉的松弛和收缩能有规律地交替进行，从而提高肌肉的力量，有效缓解颈椎病和腰椎病的各种病症。更重要的是，由于人在水中无任何负担，所以不会对颈腰椎间盘造成任何损伤，也很少造成关节和肌肉的损伤。
所以，经常游泳不但能有效防治颈椎病和腰椎病，而且对全身所有运动系统都有好处。
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