天天小知识
若想降低血糖，少吃这6种食物
1、土豆
土豆是日常生活中常见的蔬菜，平时也可以作为主食，有些人喜欢蒸土豆，然后把土豆泥作为主食食用。
然而，土豆淀粉含量高，饱腹感强。对于高血糖人群或糖尿病患者来说，吃太多土豆会导致淀粉摄入过多。
淀粉会转化为葡萄糖，增加胰岛的负担，使血糖水平波动，不利于血糖的控制。
2、腌菜
日常有不少人都喜欢吃腌菜，因为不仅味道不错，还下饭。但是对于高血糖患者来说，则不建议经常吃。
其原因是常吃腌制咸菜的话，会使自身的血压逐渐上升，影响到自身的身体健康。同时也会出现血糖增加的情况，诱发动脉粥样硬化，增加血管心脏的负担，还加重了糖尿病的并发症。
3、红薯
红薯中所含有的膳食纤维，维生素含量较为丰富，有助促进自身肠胃蠕动的同时，也能够缓解菌群干燥而引起的便秘症状。
但值得注意的是红薯与土豆中的成分相同，大多数由淀粉而合成，过量食用时也会加重自身肠胃的负担，出现胀气、消化不良的情况。
并不建议高血糖患者常吃红薯，以免出现糖原代谢紊乱的情况，加重自身的胰岛负担，导致病情难以恢复，增加自身患心脑血管疾病的风险。
4、米饭
米饭对于南方人来说是最常见的主食，一日三餐都少不了米饭的摄入，但是对于糖尿病患者来说，却不建议过多食用。
虽然说米饭当中含有蛋白质以及少量的微量物质，但是脂肪和淀粉含量也是非常高的。如果吃太多，也会导致餐后血糖升高造成血糖波动，甚至增加患有并发症的风险。
所以如果你实在爱吃的话，可以适当的搭配一些粗粮谷类食物，或许有助于血糖升高的问题。
5、全麦面包
纯的全麦面包在市场上很难买到，有些商家为了改善全麦的粗糙味道会添加糖分。
所以这样的全麦面包热量特别的高，不适合减肥人群和降糖人群食用，通常这样的全麦面包，100克中的含糖量为45.8克。
6、蜜饯
蜜饯又酸又甜，各个年龄段的人都喜欢吃它。
但患有高血糖症的患者是绝对不允许的，因为蜜饯外表的甜糖渍是用糖腌制的，糖的含量很高，而且还含有其他有害物质。
如果你吃得太多，会增加血糖值。所以高血糖患者，尤其是女性患者，必须远离蜜饯。