天天小知识
七种提高代谢的食物
1、黑咖啡
咖啡因可以提神，同时也可以短暂的提高代谢。有一个研究发现，摄入100-200毫克的咖啡因，大概一到两杯左右的咖啡，能让人的代谢在几个小时内，提高3%-7%。但是和胖人相比，咖啡因对瘦人的代谢率，影响会更大一点。
2、生姜
有研究发现，早上吃2克左右的生姜，比不吃生姜的人，可以多燃烧43大卡，虽然不多，但是也有点帮助。
3、苹果醋
研究发现，苹果醋可以降低你的食欲，提升你的饱腹感。苹果醋还有一个作用，可以帮助你更快进入燃脂状态，这个很管用。
4、椰子油
有一个研究发现，吃MCT油的男性男性，24小时内代谢率提高了5%左右。
5、绿茶
绿茶里边有咖啡因，绿茶里边有一种抗氧化剂叫EGCG，他可以提高你的代谢。但这个东西目前还有点争议。有些研究发现，喝绿茶和绿茶提取物，只会稍微的提高热量，让你代谢提高一丢丢。
6、辣椒
也有研究发现，胖人在吃饭的时候，在里面加点辣椒，平均每天可以多70大卡左右，也有一点点帮助。
7、橄榄
橄榄由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶的精华可以帮助皮肤对抗污染,紫外线,其果实中含有一种很强的抗氧化成分,可以延缓衰老,并且将家里的食用油换成橄榄油,对减脂十分有帮助,适量的食用可以提高代谢,帮助燃脂。
如果人体新陈代谢过快，心率也会随之增快，并且会出现多汗的情况。如果身体代谢较慢，可能会在一定程度上引发消化不良或肠胃吸收不良，患者也会因此出现消瘦、乏力的症状，所以人体基础代谢对于人体的健康来说是非常重要的。