天天小知识
5种对抗锻炼后的炎症并恢复细胞功能的食物
1、鳄梨
鳄梨是优质脂肪、维生素 E、钾和谷胱甘肽（一种有效的抗氧化剂）的重要来源。
提示：将半个鳄梨混合到早晨的冰沙中，以获得更奶油的质地。
2、杏仁
这种强大的坚果是钙、镁、钾、维生素 E、谷胱甘肽和有益脂肪的重要来源。
杏仁促进记忆力和注意力。
提示：在您的食品加工机中将杏仁泥制成奶油状（且具有成本效益）的坚果酱。
3、绿茶
这种饮料富含抗氧化剂，有助于减少对线粒体的损害。
我们细胞中的这些引擎消化营养物质并产生富含能量的分子供我们的身体使用。
提示：用绿茶装满冰块托盘，在每个立方体中放一些浆果并冷冻。弹出一些来调味你的水。
4、海藻
海洋蔬菜是硒、镁等矿物质的极好来源，有时还含有钙和碘。
提示：海藻片太强了，不喜欢你喜欢？在汤和炖菜中切碎和炖煮海菜，以获得更微妙的味道。
5、西兰花
它是芸苔属家族的MVP，也是杂货店里最强大的解毒剂之一。
所有的蔬菜都是有益的，但西兰花脱颖而出。它的磺胺烷和谷胱甘肽有助于保护您的大脑免受过度炎症的侵害。