天天小知识
如何保持健康的饮食（2）
多吃全谷物食品
全谷物食品包括燕麦、全麦面包、糙米等，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于保持消化系统健康，减少心脏病和糖尿病等慢性疾病的发生。
选择健康的脂肪
脂肪是身体正常运作所必需的，但过多的饱和脂肪会增加心脏病和中风的风险。建议选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、橄榄油和芝麻油等，减少食用油炸和高脂肪的食品。
食用多样化的食物
食用多样化的食物可以摄取多种营养物质，有助于保持健康的饮食习惯。建议在膳食中包括各类蛋白质、蔬菜、水果、全谷物食品和健康的脂肪，避免偏食。
饮食节制，不暴饮暴食
饮食节制是保持健康饮食习惯的关键。建议控制食物摄入量，避免暴饮暴食和过度饥饿，保持适当的饱腹感和饮食平衡。
注意饮食的安全性
饮食安全是保持健康饮食习惯的重要保障。建议遵循卫生规范，选择新鲜、有机和健康的食品，避免食用过期或有问题的食品。