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天天小知识
10种护肤食物(1)
2024-12-23
星期一
十一月廿三

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  1、深海鱼:富含不饱和脂肪酸、维生素E等

  如果只推荐一种对皮肤好的食物,那就是深海鱼,三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼和鲱鱼等,都是对健康皮肤非常好的食物。因为它们富含ω-3不饱和脂肪酸,能减少皮肤炎症导致的红血丝和痤疮。当这种脂肪酸缺乏时,会导致皮肤干燥。

  深海鱼中富含的维生素E,是皮肤最重要的抗氧化剂。足够的维生素E对于保护皮肤免受自由基和炎症的伤害至关重要;

  深海鱼富含优质蛋白质,可以维持皮肤弹性和紧致;

  深海鱼富含锌元素,有助于改善炎症、保持整体皮肤健康、促进新的皮肤细胞生成。

  推荐吃法:蒸或烤比炸好。100克深海三文鱼含1000+毫克ω-3不饱和脂肪酸。

  推荐菜品:清蒸三文鱼

  护肤搭配:全天1块三文鱼+早晚护肤霜

  2、西红柿:一定程度上可以抗衰老

  西红柿富含的番茄红素,是一种植物化学物质。在皮肤方面,保护皮肤免受阳光伤害,有助于改善紫外线引起的老化自由基,在一定程度上可以抗衰老。

  推荐吃法:加热吃比生吃好。半碗(100g)煮西红柿含有16毫克的番茄红素。

  推荐菜品:西红柿鸡蛋汤

  护肤搭配:全天1个西红柿+出门前防晒霜
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