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这5种食物是孩子身高增长的“加速器”(2)
2024-12-24
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  第三种:动物肝脏

  动物肝脏最主要是给孩子补充维生素A,还可以给孩子补铁,铁虽然跟骨骼生长没有直接的关系,但是如果缺铁也会影响孩子的免疫力,孩子一旦生病也会长不高。

  肝脏中含维生素A是非常丰富的,比如100克的鸡肝,就含有10414微克的维生素A,还有12.0克的铁。

  动物的肝脏营养丰富,但是不能天天吃,建议一个星期吃两次,三岁以下的孩子,每次吃30克左右就好了,孩子三岁以上可以吃到50克。

  第四种:鸡蛋

  建议孩子每天吃一个鸡蛋。

  因为鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白,100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质,而一个鸡蛋大约65克左右,可以给孩子提供8克左右的蛋白质。

  100克鸡蛋含有234微克的维生素A,鸡蛋中还含有微量维生素D,促进钙的吸收。

  第五种:鱼

  建议孩子的餐桌上每天都有少量的鱼,一周可以吃两次海鱼,其余的时间吃河鱼,因为海鱼可能会有汞污染的风险,河里的鱼受污染的风险就会低一些

  比如常见的草鱼,100克中含有蛋白质17.7克。蛋白质含量很高。

  建议家长经常给孩子抓点泥鳅来吃,泥鳅是高蛋白、高钙的促进孩子长高的好食物!泥鳅的骨头很脆,吃的时候是连肉连骨头一起吃的,所以钙含量极高。

  100克的泥鳅有117.9克的蛋白质,299毫克的钙,对于生长发育期的孩子来说是非常不错的补钙食物。
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