民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。眼下正是各种瓜类蔬菜上市的季节，黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、冬瓜……各种瓜类都有什么区别，又适合哪些人群食用呢？

　　苦瓜洗脸可治青春痘

　　夏季里不少人感觉自己上火了，第一时间想到的就是吃点苦瓜。

　　苦瓜也叫凉瓜或癞瓜，夏天可以适当多吃点。她指出，100g苦瓜的能量为19千卡，蛋白质为1g，碳水化合物4.9g，膳食纤维1.4g，而脂肪只有0.1g，几乎可以忽略不计，因此特别适合肥胖、糖尿病、高血脂的患者食用。

　　此外，苦瓜含有维生素C，可预防坏血病、牙龈出血，还可防止动脉硬化。

　　苦瓜还含有维生素B1和矿物质，除了维持人体旺盛的生命力，还能治疗青春痘，方法是用苦瓜洗脸。

　　黄瓜生吃可减肥

　　夏季的黄瓜别有一番风味。黄瓜里水溶性维生素较高，建议凉拌吃。

　　黄瓜非常适合糖尿病人食用。而且，因其含有维生素E和黄瓜酶，有润肤抵抗衰老、紧致毛孔的作用。此外，黄瓜中的胡萝卜素可提升免疫功能，防止外来病菌侵袭。

　　黄瓜中含有的丙醇二酸，还可以抑制脂肪的形成，具有非常好的减肥功效。很多人都靠生吃黄瓜来减肥，近日连明星黄晓明也在微博晒午餐菜单：黄瓜和生菜。

　　丝瓜可调理月经