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天天小知识
三伏天牢记“三防四补五禁忌”(3)
2024-12-23
星期一
十一月廿三

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  五禁忌:忌贪凉、忌懒动、忌剩饭、忌少食、忌激动

  一、忌贪凉

  三伏天不少人怕热,全天闭窗室内吹空调。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。

  不能在空调房间待得太久。经常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。

  颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多,切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。

  二、忌懒动

  一年四季、春夏秋冬。人的养生要适应大自然的规律,虽然三伏天热,但该出汗的时候得出汗。

  三伏天可以选择“走暑”去,进行走路的慢运动,既运动健身,又能避暑养生。可以利用平时的时间早晚走一走,一般40分钟,2~3公里最合适。

  三、忌剩饭

  夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。

  四、忌少食

  三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

  天再热,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味,吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

  五、忌激动

  炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。

  俗话说“心静自然凉”。越是天热,我们越要心静,与人交流放慢语速,不急不躁。遇到不顺心的事,学会情绪转移,看看情景喜剧,听听相声等。
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