天天小知识
人体免疫长城是怎样抵御病毒的（3）
保养我们的淋巴系统
淋巴系统出现问题，会让我们的免疫力低下，往往表现为容易生病、易疲惫、胃肠功能不佳等。保护好我们身体的淋巴系统，需要我们养成良好的生活习惯，保持身心健康。
饮食方面建议大家多摄入优质蛋白。常说的优质蛋白包括奶制品、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、虾等。每日适当食用红肉，可补充铁、锌等微量元素；蔬菜和水果，可补充维生素。
不要做夜猫子。保证充分的高质量睡眠，能调节并提高免疫力。
适当运动。学界普遍认为锻炼能帮助机体免疫系统更好地发挥作用。研究发现，规律锻炼，能够维持人体内淋巴细胞数量，提高其对病原体及肿瘤细胞的识别能力。此外，运动使肌肉不断收缩，通过它们的挤压作用提高淋巴液的回流速度。推荐您定期进行中强度的有氧运动，如快走、慢跑等。
情绪与疾病的发生及其康复密切相关。保持心情愉快，放松心态对于调节机体的免疫力也非常重要。尤其目前生活节奏快，年轻人也要注意给自己适当减压。