1、低盐低脂饮食盐＜5g/日；
2、减重体重指数＜24kg/m2减腰围男＜90cm女＜85cm；
3、规律有氧运动5—7次/周，30—60分钟/次；
4、戒烟戒酒；
5、心理平衡、保持良好睡眠和大便通畅；
6、定期正确监测血压并做好记录。
血压的控制水平
单纯性高血压患者，血压降至 140/90 mmHg 以下，可耐受者建议降至 130/80 mmHg 以下。
合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至 130/80 mmHg 以下。
80岁以上的患者降压目标在上述目标的基础上可适当放宽。
长期监测与规范治疗
大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，心脑肾等并发症发生风险就会下降，不盲目相信非法广告或伪科学宣传，科学降压。