人的双手各有六条经络通过，分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，对于强身健体大有裨益。
　　
　　一、摩拳擦掌
　　
　　手掌对手掌互擦36次至发热，使两手掌中与内脏机能有关的经络和穴位被刺激，以强化内脏功能；接着，将一手掌放至另一手背上按摩36次，完毕后，对换也做36次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛、眼疲劳有益。
　　
　　二、摩掌擦臂
　　
　　手掌对手掌互相快速摩擦30－50次，掌热后，以右手掌心向左手前臂内侧从手指未端向肘部反复推擦50－100次；然后以同样方法双手互摩发热，再向右臂内侧反复推摩。