四、脾胃不和

　　防护重点：注意饮食卫生保护消化功能

　　炎热夏季，消化系统疾病也爱凑热闹。一种是急性胃肠炎，表现为突然的腹痛、腹泻，伴有恶心、呕吐或发热。另一种是消化不良，出现腹胀、早饱(吃一点就感觉饱了)、嗳气(打嗝)等症状。

　　一般情况下，消化系统疾病易发于饮食不洁(经常吃路边摊、外卖)、偏好高油高脂食物、生活作息不规律等人群。而湿热天气累及消化系统的主要原因是食欲下降、消化吸收功能减弱。高温会影响胃肠道的正常蠕动、降低肠道内的酶活性，导致食物在胃中停留时间过长，消化吸收营养的速度减缓。另外，食物在湿热天气容易腐败变质，如果食用不洁食物，就可能引起胃肠道感染，出现腹泻、腹痛等症状。

　　应对措施

　　1、减轻胃肠道负担：夏季应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以减轻胃肠道负担。

　　2、避免生食或半生食：确保食物的新鲜和卫生，避免摄入过期、变质的食物。在烹饪过程中，要做到生熟分开，且最好彻底做熟后再食用，避免生食或半生食。

　　3、适当运动：在天气允许的情况下，适当进行散步、慢跑、游泳等运动，以促进身体新陈代谢和血液循环，改善消化功能。但需避免在中午时分剧烈运动，以免中暑。