天天小知识
帕金森病患者科学运动攻略（3）
处于病程早期（0～2级）的帕金森病患者运动时间为每周至少150分钟，每次练习时间以半小时左右为宜，不建议超过1小时，每周锻炼3～5次。
处于病程中期的（3～4级）帕金森病患者运动持续时间不宜过长，每周锻炼2～3次，尤其要避免跌倒和外伤。
年轻、体质好的帕金森病患者可以适当延长运动时间，而年迈、体弱者可以酌情减少。
3、循序渐进，长期坚持
帕金森病患者在运动锻炼时，需循序渐进，开始运动时运动强度不宜过高。
运动时，心率不超过有氧运动最大心率的40%，运动持续时间为5～10分钟。若自我感觉良好，能够继续适应运动，再逐渐进入中等强度运动。运动时，心率为有氧运动最大心率的40%～60%。建议每次锻炼不少于30分钟，如果难以坚持，可以分3次，每次10分钟。
无论采取哪种运动方式，都必须长期坚持，切忌三天打鱼，两天晒网，或是平日不运动，攒到周末运动，导致运动过量。
4、“开期”为主，兼顾“关期”
随着疾病进展，帕金森病患者会出现运动波动，表现为从良好的运动功能（“开期”状态）到出现严重的运动症状（“关期”状态，就好像身体的“开关”被关掉了），比如活动受限、迈步困难、肌肉僵硬等的转换。
一般推荐患者在帕金森病症状相对较好的“开期”进行运动锻炼，此时反应力最佳，可以事半功倍。在适应“开期”运动后，帕金森病患者可以逐渐尝试在“关期”合理地活动，以达到更好的疗效。我们建议帕金森病患者通过调整药物，尽量减少“关期”。