天天小知识
过了60岁，请"记住8条"长寿原则（2）
5、多饮水
如果您的肾脏不存在疾病（障碍），如果您的医嘱上没有“减少饮水量”这一项，建议各位在生活中一定要多饮水、勤喝水，增加身体的新陈代谢。
生活中有很多疾病其实都是由饮水不足所导致发生的，比如说便秘，再比如中老年人经常出现的皮肤干燥。
每日饮水量要保证在1500-1700毫升，特殊工种或者天气炎热的情况下还要适当增加饮水量，用水分物质去促进身体代谢，从而就可以促进排泄物的顺利排出。
6、坚持睡前泡脚
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
由于很多人不爱运动，腿部血液循环不好，导致腿部供血不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血管问题，对健康不利。
人的脚底有许多穴位，与五脏六腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底穴位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。
很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在秋天依然要进行泡脚。
根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛湿除暑；秋天多泡脚，能润肺濡肠；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚！
7、接种疫苗，预防感染
老年人由于免疫力下降，更容易感染一些病毒或细菌，比如流感、肺炎、带状疱疹等。
这些感染性疾病不仅会给您带来身体上的不适和痛苦，还会加重您的慢性病负担，甚至危及生命。
有些疫苗要及时接种，比如病毒疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗等
这些疫苗都是经过严格的安全性和有效性评价的，可以有效地预防相关的感染性疾病。
8、注重饮食均衡
在日常生活中，绝大多数老年人普遍存在一千块钱难买老瘦的观念，认为老了越瘦越好，所以盲目吃素食，不吃肉，还有人认为吃肉不利于消化，平时也不爱吃水果蔬菜，每天就吃小咸菜。
老年人饮食清淡是对的，但不代表不能吃肉，如果他们长期吃素，体内的血红素含量会降低，更容易导致缺铁性贫血，还会降低免疫力，更容易生病。
除此之外，多吃容易消化对身体有好处的食物。
老年人的主食要粗细结合，可以适当地在细粮当中增加一些粗粮，比如燕麦、小米以及玉米，燕麦当中含有丰富的纤维，对预防便秘有一定的帮助，而小米不但营养丰富，而且对胃肠道有不错的补养效果，玉米当中含有许多对血管有好处的物质，比如亚油酸、谷物醇等。建议老年人一天吃个鸡蛋，既可以补充人体所需的蛋白质以及氨基酸，又不会导致胆固醇升高。