天天小知识
三伏天，这6个禁忌一定要知道（2）
三、忌忽视防晒
在三伏天，阳光中的紫外线强度较高，长时间暴露在阳光下容易晒伤皮肤。因此，在三伏天进行户外活动时要注意以下几点：
1、涂抹防晒霜
在进行户外活动前，先涂抹好防晒霜，并定时补充防晒霜，以减少紫外线对皮肤造成的伤害。
2、避免在强烈阳光下长时间活动
长时间暴露在阳光下可能导致皮肤晒伤，建议选择清晨或者傍晚时分外出活动。
3、佩戴遮阳帽和太阳镜
选择有遮阳效果的帽子和太阳镜，有助于减少阳光对皮肤的照射和眼睛的刺激。
四、忌忽视运动
在三伏天，人体容易感到疲劳和虚弱，不宜过度活动。然而，适当的运动可以帮助提高身体的免疫力和适应能力。以下是一些建议：
1、选择合适的运动时间
在清晨或者傍晚，适合运动，不宜在中午阳光毒辣的时候进行剧烈运动，这样做对减少身体受到的紫外线伤害和高温刺激有一定的作用。
2、选择合适的运动方式
在三伏天可以选择相对轻度的运动方式，如散步、瑜伽等，避免过度运动加重身体疲劳和虚弱。
3、注意运动后的护理
运动后要及时补充水分和营养物质，以帮助身体恢复和调节体温。