天天小知识
悄悄“偷走”男性寿命的5种行为
1、不愿意和他人沟通
相比之下男人的压力要更大一些,不但要出色的完成工作,维持家庭的生计,而且还要平衡家庭成员之间的关系,如果男性不善于排解这些压力,则很容易长期处于不良情绪当中,最终则有可能会引发焦虑症或者抑郁症,对男性的身心造成双重伤害。
2、过度锻炼或缺少锻炼
运动对身体有好处是不争的事实,但是过度运动或者缺少锻炼则有可能会影响男性的健康。比如长时间进行剧烈的运动,则有可能会出现呼吸急促或者疲惫的情况,严重时甚至会导致猝死,因此男性要进行合适的项目,同时要掌握运动的时间,如果已经处于中年,建议选择低强度的运动,比如慢跑。
3、经常抽烟喝酒
酒精超过九成要通过肝脏进行解毒和代谢,如果经常大量喝酒,则会影响肝脏的健康,同时还会影响血管的健康。长期大量吸烟会增加肺癌的发生几率,经研究发现经常抽烟的男性比不抽烟者患上肺癌的几率高10倍以上,另外经常大量吸烟还会影响精子的质量。
4、久坐
长时间保持坐姿,不但会使下肢功能有所减退,还会使关节提前老化,因此要改正久坐的习惯,每坐一小时就要起来活动一下,至少要活动10分钟,比如高抬腿、踮脚尖或者下蹲。
5、经常大吃大喝
许多男性不重视自己的身材和体重,经常大吃大喝,促使体脂率不断的升高,殊不知脂肪附着在器官上之后会分泌一些对身体有害的物质,不但会影响心率,还有可能会使男性患上心血管疾病,衰老的速度也会变得更快,因此男性在饮食方面要有所节制。
男性平时各方面都要特别注意,首先要善于沟通和倾诉,其次要恰当的锻炼,此外要改正不良的行为习惯,比如抽烟喝酒或者久坐,在饮食方面要有所节制,尽量清淡一些,少吃高热量和高脂肪的食物,多管齐下不但能够使生活变得多姿多彩,才能够使身体变得更加健康,陪伴家人的时间更多一些。