天天小知识
不想骨头变脆这4物要少吃
1、碳酸饮料
碳酸饮料一直是年轻人的最爱，号称肥宅快乐水，疲劳，口渴的时候喝上一罐，特别爽。其实偶尔解馋喝一喝，对身体的影响不大，就怕是经常喝。
碳酸汽水中的一些化学成分，对我们钙吸收有一定影响，尤其是磷，摄入过多，会霸占钙的位置。
除此之外，酒精类的饮品也要少喝，会阻碍身体恢复，正所谓小酌怡情，大酌伤身。
2、高盐食物
我们都知道老年人的口味重，炒菜放油放盐多，而且还喜欢吃腌制的咸菜，像我奶奶，四五十的时候就很喜欢吃腌制类的小菜，像是腌黄瓜，雪菜，榨菜等等，这些腌制的咸菜里，含有大量的钠盐，一旦超标，也会携带钙“出逃”。
除了咸菜，像是一些精加工的食品，比如薯片，螺蛳粉，罐头，各种吃火锅的蘸料等等，都属于高盐食物。
一般来说我们成年人每天应该不超过6克盐的摄入，大概是一个啤酒瓶盖的量，而且还要注意控制零食薯片，酱料罐头中这些藏着的“隐形盐”。
3、高磷食物
喜欢吃动物内脏，浓茶咖啡的朋友，要注意是不是磷摄入过多，磷和钙都是身体所需的元素，二者之间有一定的平衡比例，一旦磷摄入过多，钙磷比失衡，钙就少了。
所以咱们喜欢吃肉朋友，尽量吃瘦肉，少吃动物内脏，坚果类每天吃上10克左右足矣。
4、高油脂食物
炸鸡薯条是年轻人的最爱，油条肥肉是中老年人的最爱，无论哪种，都是高油的食物，脂肪高，吃进去会在体内形成一部分脂肪酸，和钙结合，就会形成一种难以溶解的物质，如果摄入的脂肪占比过高，那么也会影响到钙的吸收。
油炸食物偶尔解馋可以吃一吃，不可以经常吃，早餐经常吃油条的，也要换一换，菜品丰富，身材营养才全面。