天天小知识
20个防癌小细节（2）
7、多吃新鲜蔬菜水果
品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。
8、肉类摄取要适量
以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉等。
9、饮食规律
杜绝不吃早餐、暴饮暴食。饮食不过量，不吃得过饱。
10、不要以饮料代替喝水
不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想。
11、不要吃得太咸
限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。
12、避免饮食、饮水过热过烫
过热的食物或饮料或茶水，不要急着喝。
13、尽量分餐
不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。