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天天小知识
想要长寿,牢记十个一(1)
2024-12-23
星期一
十一月廿三

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  一公里步行

  温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不易疲劳。

  此外,步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。

  专家们认为,每天散步 30 分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人,患心脑血管病的机率会下降 60%。

  一份好心情

  老人保持良好的情绪,对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言,就与老人心态息息相关:

  许多冠心病患者,就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死,导致突然死亡;

  “坏”脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等;

  “气”出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高,引起机体代谢功能紊乱。

  由此可见,拥有一份好心情是多么重要!

  一项爱好

  有一项爱好,不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼,还是书画、唱歌、下棋、旅游,都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系,无形中使老年人开阔了眼界,更加热爱生活、珍惜人生。
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