9、非最适宜温度（过冷或过热）

　　人体最适宜的环境温度一般为21℃~24℃，过冷或过热都会让人感觉不适，甚至诱发疾病。中国疾控中心研究显示，与最适宜气温相比，遭遇极端寒冷天气（平均零下1.4℃）和极端炎热天气（平均29℃），会增加死亡风险。陈琼说，老年人体温调节功能减弱，温度过冷或过热对其身体影响更大，可能诱发感冒、急性心脑血管事件等。

　　专家支招：外出前，老人要看一下天气预报，根据温度选择衣物，冬季戴好帽子、围巾和手套；夏季高温天气时，要减少室外活动，室内空调别低于26℃，避免着凉。处于非供暖地区的家庭，冬季可使用空调、加热设备等，提高室内温度。

　　10、饮酒

　　中国人的餐桌上有“无酒不成席”的说法，即便不聚餐，不少人也喜欢偶尔小酌一杯。但英国牛津大学的最新研究发现，饮酒没有安全剂量，只要喝酒就会对大脑产生影响，饮酒越多，大脑的健康状况就越差。换言之，任何酒精都是有害的。酒精下肚后，乙醇在体内可转化为乙醛，而乙醛早就被世卫组织列为一级致癌物。

　　2017年，美国临床肿瘤协会一项研究显示，饮酒与口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌等的发病都有关。值得注意的是，很多人喝酒会脸红，其实是因为东亚人存在乙醛脱氢酶2基因突变，不易分解乙醛，进而导致酒精代谢不良，令大量乙醛滞留体内，非常容易引起血管舒张，增加心脑血管意外。

　　专家支招：酒，能不喝就尽量不喝。在酒桌上要学会拒绝，聚会可以选择茶水等健康饮品，如果不得不喝一点，尽量喝酒精含量低的酒。饮酒前，可以先吃点富含维生素和高蛋白质的食物，如豆类、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜等。