1.吸烟

　　调查显示，我国目前吸烟人数超3亿，男性吸烟率高达50.5%，被动吸烟人数达7.4亿。每年约有140万人死于吸烟引发的疾病，平均每6秒就有1人因吸烟而死亡；吸烟的人平均寿命较不吸烟者缩短10年，每吸1支烟会使寿命减少14分钟。长期吸烟的影响可谓“从头到脚”：会让发丝变细，皮肤色素减少，秃头概率增加，智力下降，动脉血管不断硬化，还可能加速慢阻肺、肺癌等多种疾病的发生发展。

　　专家支招：每个吸烟者都知道“吸烟有害健康”，但戒烟瘾并不容易，凭意志力“干戒烟”的过程中，67%的戒烟者会出现注意力不集中、烦躁、易怒、失眠等戒断症状，导致戒烟失败。日常不妨让自己忙起来，当有吸烟欲望时，做深呼吸或听音乐可转移注意力。家庭中要形成良好的戒烟氛围，家人要多理解和鼓励，监督吸烟者不要拿起烟。建议到戒烟门诊就诊，获取专业医生的帮助，提高戒烟成功率。

　　2.收缩压高

　　老人普遍存在收缩压（高压）升高，低压不高，甚至偏低的现象。这是因为随着年龄增长，血管发生硬化，弹性变差，心脏收缩射血时，血管所起到的缓冲作用变小，进而导致收缩压升高。另外，饮食过咸的老人，会出现体内水钠潴留，血压升高，身体还可能有水肿症状。

　　专家支招：老人血压最好控制在140/90毫米汞柱以下，75岁以上人群普遍有动脉粥样硬化，可放宽到150/90毫米汞柱。建议老人家中常备血压仪，每天测量并做好记录；每周至少运动5次，每次30分钟以上，散步、慢跑、游泳、太极拳等运动都适合老人，同时可配合适当力量训练以留住肌肉。