合理饮食“养”肠胃

　　受冷空气的刺激，人体的新陈代谢变快，对热量的消耗和需求增加，胃口变得更好，摄入的饮食增加，胃肠功能的负担变得更重了。很多地方有冬令进补的习俗，鸡肉、牛肉、羊肉等富含营养物质的肉类常作为主要食材，这些食物富含能量但过于滋腻，食用过多不易于消化，出现积食、肠胃胀气、腹痛、腹泻等。

　　热气腾腾、麻辣鲜香的火锅也是这个季节最受欢迎的饮食之一，开发了味蕾也温暖了身体，但有时候吃完火锅，大量油脂和辛辣的刺激下会肚子疼、拉肚子。有些肠胃差的人，喝冷饮、吃水果也容易出现肠胃不适。

　　为此专家提醒，进补要根据身体情况合理搭配，不可盲目进补，也不可过食、暴食。像火锅之类容易对肠胃造成刺激的食物，可以在进食前吃点主食，起到一个缓冲作用。患有胃肠疾病和脾胃弱的人，应尽量避免辛辣、油腻、生冷等食物。

　　注意防寒“暖”肠胃

　　中医认为，寒冷的气候会形成寒邪，损伤我们的脾胃阳气，使胃肠消化吸收功能减弱，出现胃动力减弱、消化不良、腹痛腹胀等肠胃不适症状，遇寒还会加重。有研究表明，冷空气会使我们的胃肠黏膜血管收缩，胃肠供血供氧减少，胃肠黏膜的防御屏障受损。没有肠胃病的人可能突然起病，以急性肠胃炎最为多见。体质虚弱者因本身正气不足，不能抵抗寒邪，更是肠胃病的高发人群。患有慢性胃肠疾病的人也容易受天气影响急性发作。

　　因此，在寒冷的季节要做好防寒保暖，及时增添衣物，避免肠胃受凉。特别是患有肠胃病的人群，要做好腹部的保暖工作，以免病情发作或加重病情。

　　这种情况下，可以结合自己的身体情况，进行适度的运动锻炼，促进肠胃蠕动和消化液的分泌，促进身体血液循环，以提高机体抗病能力，减少疾病的发生。同时，若是因饮食不当或感受外界风寒或寒湿之邪气，出现肠胃功能失调，可以及时用藿香正气进行调理，解表化湿，理气和中，帮助肠胃恢复元气。