天天小知识
人过了50岁，应做好4件事（1）
1、把体重控制在合理范围之内
老人常说“千金难买老来瘦”，在健康角度来讲，不建议中老年人过度追求身形瘦弱，身材过于瘦弱，在一定程度上会降低老年身体素质，抵抗力与免疫力会受到影响，更容易患有心脑血管疾病以及慢性疾病。
适当补充营养物质，把自己体重控制在合理范围之内，更有助于养成长寿体质，维持老年人身体健康发展。
不过老年人身体当中储存过量脂肪物质时，更容易患有心脑血管疾病，脂肪物质不断在体内堆积，在这种情况下，更应该选择合理健康的减肥方法，控制体重，清理血管当中的油脂成分，更有助于减少身体负担。
2、充足的睡眠
随着年纪的增长，老年人的睡眠质量会大大降低睡眠时间，由之前的8个小时缩短为6个小时，大部分老年人早上五六点就会早早起床，起来做早饭运动一下，舒展身体，开始一天的生活。
保证充足的睡眠，更有利于老年人恢复精力，放松身心，可以根据自身真实状况以及生活习惯进行自我调节，在健康角度来分析，建议60岁到70岁的老年人每天保持7~8个小时的睡眠时间，70岁到80岁的老年人每天保持6~7小时的睡眠时间。
80岁以上的老年人每天保持6小时以上睡眠时间，中午适当休息一会，更有助于恢复精力以及体力，促进血液循环，加快新陈代谢消除身体疲惫，提高自己抵抗力与免疫力。