天天小知识
六个让大脑保持敏锐的好习惯（2）
3、经常锻炼身体
你的大脑依赖氧气和其他营养物质才能正常运转，因此你的心血管越健康，你的大脑就会越健康。与此同时，久坐不动的生活方式和肥胖都与认知能力迅速下降和痴呆症风险增加有关。
所以，试着让积极的生活方式成为你的日常。定期跑步、骑车、游泳或上类似的锻炼课程就能达到理想效果。但如果你不喜欢这些，你可以尝试简单的走路和多爬楼梯，或者通过园艺让自己动起来，或者定期完成其他让你心跳加快的爱好，比如参加合唱。
4、注意饮食健康
如果你能保持健康饮食，这对你的大脑也有好处。避免摄入太多饱和脂肪有助于防止动脉堵塞，大量水果和绿色蔬菜会给人体提供充足的抗氧化剂，帮助清理大脑“自由基”——这是各种生物过程中的有害副产品。
为了实现这些目标，世界卫生组织推荐了所谓的“地中海饮食”，这种饮食富含水果、蔬菜、豆类（如扁豆、蚕豆和豌豆）、坚果、谷物和橄榄油，而含有较少的饱和脂肪和肉类。如果这太难以做到，那就从每天多吃一样水果和不要吃太多超市即食食品开始吧。