天天小知识
上了年纪，6个饮食习惯请早改
1、不要饱食后立即睡觉
中医认为：“饱食即卧，伤也”。如果吃完饭立即躺下或者是趴着的话，很容易就会影响到正常的消化吸收，不仅会降低优质的睡眠质量，而且也会导致脂肪堆积过多升高血脂，加重血管负担，对身体不利。
2、不要饮食不节
如果在平时饮食暴饮暴食没有节制的话，很容易就会加重肠胃的负担，导致肠胃功能退化，而且也会增加患上心血管疾病的风险，对身体影响比较大，建议还是细嚼慢咽的饮食方式比较好。
3、不要强饮强食
如果在平时即使不饿的状态下，依旧大量吃饭喝水的话，都不利于个人健康，反而影响正常的消化吸收，损伤脾脏功能，也会诱发心血管疾病等情况，影响到个人的寿命，还请尽早改掉这个行为习惯。
4、经常吃零食
很多人在吃完饭后也是会经常吃一些零食，但是这样的话就会导致多余热量的摄入，不仅会造成肥胖的情况，也会增加患上慢性疾病的风险，对于身体影响也是比较大，所以建议尽早改掉这个习惯。
5、不要吃饭分心
正所谓：一心不可二用。如果在平时吃饭的时候分心边说话边吃饭，或者是边想其他的事情，都会影响到正常的消化吸收，加重肠胃负担，对身体影响比较大，还请尽早改正为好。
6、不要在劳累时立即进食
在人十分劳累的情况下是不建议吃饭的，这样的话很容易就会造成血管堵塞的情况，诱发心血管疾病影响个人健康，所以最好是休息过后再吃饭，能够帮助减轻对于血管的刺激，更有利于养成长寿体质。