天天小知识
五种活动可防认知力退化（3）
休闲阅读
阅读是一种涉及理解、演绎推理和批判分析的认知过程，可以激活大脑的若干区域，让你保持精神刺激。
根据一项长达14年的长期研究，一周至少阅读两次与认知退化风险降低存在关联。研究人员还提出：阅读或许能够抵御老龄化相关的认知功能丧失。尽管仍需更多研究评估阅读是否能够直接预防认知受损，但从事智力刺激活动能够延缓与年龄相关的记忆和思维能力退化。
社交活动
据认为，社交互动对大脑健康与认知刺激一样重要。它是能够引起负责记忆和关注力的大脑区域活动增加的另一种强化形式。研究表明：晚年生活保持积极的社交活动可延缓记忆衰退，预防痴呆症和阿尔茨海默病。社交和情感支持得到加强。或许也能强化认知表现。
社交范围小、社交互动少，也叫孤独社交，则与认知功能退化和记忆衰退加重相关。它还加大了抑郁风险。因此，与社交关系网保持经常互动，对健康非常重要。