天天小知识
五种活动可防认知力退化（1）
如果你每天睡眠不足、刷屏时间过长而且几乎没有体育锻炼，那么你可能在以不止一种方式损害健康。尽管众所周知这些因素对个人的身体和情感健康有害，但它们也对你的认知健康有影响。
认知健康，或称为思考、学习和良好记忆能力，对于日常行为功能至关重要。有些基本行为，比如与人交流、注意力或记住信息的能力，涉及各种无意中发生的认知过程。你或许以为关心认知能力问题还为时过早，然而研究显示，终生参与大脑刺激活动与降低晚年认知退化存在关联。
与相关宣传恰恰相反，并无科学证据证明以下说法：计算机认知训练软件或流行的训练大脑的移动应用程序，能够延缓认知退化或预防轻微认知受损。下面是能够延缓认知退化的5种活动：
语言学习
学习一门新的语言有助于保护认知能力。因为它是一个复杂的过程，刺激大脑的不同区域。逐步了解另外一门语言的句法及语义学、形成新的语法结构并掌握词汇，这些都需要巨大而始终如一的脑力活动。
2019年的一项研究发现：长达四个月的语言学习项目或许有助于保护大脑的可塑性，提高老年人的思维功能。此外，紧张的语言学习能够增加大脑的皮质厚度和海马体的体积。大脑皮质和海马体的体积与一般智力和陈述记忆功能相关。
积极运用两门以上语言有助于防止大脑认知退化。