天天小知识
初春“护肝菜”的7大功效(3)
菠菜食谱
菠菜的做法很多,可以热炒,可以煮,可以凉拌,本着清淡的原则去做都可以。
1、芝麻酱拌菠菜
材料:菠菜200~300克,芝麻油、生抽、芝麻酱、食盐适量。
做法:
1.锅内加入适量清水煮沸,放入菠菜焯烫后加食盐调味。
2.捞起菠菜沥干水分,切段放于碟子上,将芝麻油、生抽、芝麻酱混合均匀成酱料,淋在菠菜上即可。
2、菠菜炒鸡蛋
材料:菠菜500克,鸡蛋3个,大葱3片,料酒、盐适量。
做法:
1.菠菜洗净,放入开水中焯烫后捞出,沥干切段备用。
2.鸡蛋打散加入料酒和清水搅匀,锅烧热,倒入油大火加热,待油八成热时,倒入鸡蛋炒熟,用铲子在锅中切成块,炒好后盛出。
3.锅中再倒入一点油,待油四成热时放入大葱片爆香后,放入菠菜翻炒1分钟,加盐搅匀,把鸡蛋倒回翻炒几下即可。
3。菠菜青鱼汤
材料:菠菜250克,净青鱼肉500克,柴胡6克,当归10克,黑芝麻粉30克,精盐、鸡精、猪油、湿淀粉、高汤各适量。
做法:将菠菜洗净,入沸水锅中与柴胡、当归一起焯10秒钟,捞出入搅拌器中打成汁;青鱼肉用粉碎机打成泥状,加黑芝麻粉、精盐及少许猪油,顺一方向打至上劲,入冷水锅下黑芝麻鱼丸,中小火煮熟;高汤烧开,加精盐、鸡精及菠菜汁适量,勾芡,下鱼丸即成。
功效:此菜养血柔肝,益肾补钙,健脾利水,疏肝解郁,可抗疲劳。不过,结石患者忌食,脾胃虚寒之人不宜多食。