4、喝可乐会导致骨质疏松吗？

　　很多人说喝可乐等碳酸饮料会导致骨质疏松症，以为它含有磷，会影响钙的吸收。

　　可乐等碳酸饮料应该少喝，但这个说法其实把主要矛盾搞错了。

　　碳酸饮料中的确有磷，但是，通常来说，一罐330毫升碳酸饮料中的磷含量大约是41毫克。世界卫生组织认为，成人对磷元素的每日最大耐受量为70毫克/每公斤体重。这意味着一个普通成年人（60公斤）终生每天摄入4200毫克磷，不会有健康问题。每天喝1罐可乐，也就41毫克磷，和每天4200毫克相比就是毛毛雨了。而要达到这个耐受量就要每天大约喝100罐！一般人是喝不下这么多的，所以不用太担心可乐中的磷。

　　不过，碳酸饮料的确会增加骨质疏松症的风险，但主要原因是因为其中的糖。因为糖会增加钙的流失。而且，可乐里糖太多了，本身就不健康，还会增加肥胖的风险。因此，我们还是应该少喝可乐。

　　5、多吃醋会让骨钙溶出流失？

　　很多人说醋吃多了，会增加骨钙流失，千万要少吃醋。其实，这就完全冤枉了醋。

　　之所以会有这种说法，原因可能有两个：一是「酸性体质」说法的余毒，认为凡是酸的食物都不利于健康；二是看到醋能溶解碳酸钙沉淀，就认为醋也会把骨钙溶解出去。

　　实际上，醋不仅不会让钙流失，可能还有利于钙的吸收。因为它能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。有研究发现，在膳食中用醋酸盐和碳酸氢盐来替代氯离子，可以显著减少尿钙的损失。换句话说，少吃些盐，多吃点醋，对提高钙的利用率是有利的，才不会让你的钙流失呢。

　　其实，醋被吸收入血之后，会氧化变成二氧化碳和水，根本不可能去「溶解骨骼」然后直接从尿里排出去。况且我们平时都是把醋当调料用，每次用的也不多，影响根本不会很大。