天天小知识
保护心脏多吃这5类食物（1）
大家常说，30岁的身体，60岁的心，虽有点夸张，但并不是毫无根据。由于不合理饮食和作息，缺乏运动等原因，很多人“未老心衰”。根据国家心血管病中心近期发布的数据，中国心血管病患者已经超过3亿，其中高血压最常见，达到2.45亿。
这里有个很简单的方法，可以帮你计算自己的“心脏年龄”。
对心脏不利的因素：高血压(+5岁)；吸烟(+4岁)；有心脏病家族史(+1岁)；男性(+3岁)；喜欢熬夜(+4岁)；重口味(+2岁)；爱吃肉(+3岁)；习惯久坐(+4岁)；肥胖(+4岁)；
对心脏有利的因素：静息心率＜75次/分(-2岁)；心态平和，不急躁(-3岁)；爱吃坚果 (-2岁)；每天运动30分钟(-5岁)。
目前科学界普遍认为，不合理的饮食是心血管病最大的诱因，那吃什么、怎么吃对心脏最好呢？
有很多研究发现，地中海饮食能够降低心血管疾病风险。并不是说你应该采取地中海饮食。地中海饮食的特点是丰富的果蔬、水产、乳制品、坚果，以及橄榄油、红酒，而精制谷物、油炸食品、糖和甜品、含糖饮料比较少。