天天小知识
平稳控制血压的五个方法
戒烟戒酒
烟、酒会不断地损伤血管，加速血管老化，使血管失去弹性，压力升高，高血压患者应尽快戒烟、戒酒，减少血管的刺激因素。
低钠饮食
咸菜是高盐食物，钠离子含量高，它是导致血压飙升的“元凶”，平时喜欢吃咸菜的人要注意控制，保持饮食清淡才能促进血管健康。
坚持运动
运动可以增加血管的弹性，促进内部的废物排出，同时还可以帮助患者控制体重，减轻血管的负担，有利于控制血压。
规律作息
每天固定时间睡觉、起床，形成一定规律，不要总是睡懒觉、熬夜，不良作息会导致血压在夜晚升高，增加脑出血的风险。
心态良好
生气、愤怒、烦躁等负面情绪都会使血压升高，患者应保持心态平和，每天开开心心，对控制血压有积极意义。
旧的血压标准120/80已经淘汰，如果你只是超出了一点点，不用担心，还不算高血压，但是如果接近139/89，不要沾沾自喜，觉得自己不算高血压，这种情况还是要积极控制，可以暂时不吃药，但是要采取生活干预，尽快让血压降下来。