天天小知识
大便“前干后稀”正常吗？（2）
大便前干后稀应如何调理？
1、调节饮食结构
想要大便正常，在饮食上要作出调整，要减少肉类食物的摄入，以免加重体内的湿气，此外要注意饮食清淡，避免吃油炸、烧烤类食物，还要避免吃辛辣、花椒等辛辣刺激性食物，否则会加重肠胃负担，导致大便变得干燥。
平时可适当多吃一些蔬菜水果，其中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，软化粪便，更有利于大便的排出，还可以吃一些有祛湿作用的食物，如白扁豆、山药、红豆、薏米等等，有助于排出水湿。
2、多喝水
肠道内缺乏水分，可导致大便变得干硬，大家平时要多补充水分，不要等口渴之后再喝水，如果觉得白开水淡而无味，也可以适当喝一些蜂蜜水、枸杞泡水或山楂泡水，均可以起到润滑肠道的作用，防止便秘。
3、坚持运动
运动时出汗不仅可以帮助身体排毒，也可以排出体内的湿气，此外，多运动还可以促进身体的新陈代谢，刺激肠道蠕动，使大便排出更加顺畅。
因此，大便先干后稀的人平时可以多进行一些体育锻炼，如慢跑、瑜珈、快走等，都是十分不错的选择。
综上所述，大便先干后稀可能是由于饮食造成的，也可能是由于肠道功能紊乱或是湿气过重引起的，有这一现象的人不妨对照这些原因来进行判断，并进行相应的调理，如多运动、多喝水，调节好饮食习惯等等，坚持一段时间，可使排便恢复正常。