天天小知识
最伤身的10个坏习惯（2）
3、久坐
上班的时候，要坐着工作、发微信啥的，很多人一不小心一坐就是一整天。最近有一份新研究发现：60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。
久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。
几个小建议：每隔40分钟左右起身，去打个水什么的；买个升降桌板，偶尔站着办公；爬楼梯代替坐电梯。
4、饮料当水喝
统计数据显示，2020年我国饮料零售额突破2000亿。“肥宅快乐水”虽然通常都比较好喝，但是喝多了可不好，主要是因为饮料里有过多的糖。
白开水才是最健康的饮品！建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升，也就是大约七八杯水，一杯大约200毫升。
5、特爱喝奶茶
此条其实和上一条“异曲同工”。很多人自称“靠奶茶续命”，还有人夸张到为了一杯奶茶“打飞的”去一座城市。
但是奶茶其实也不要喝太多，一杯奶茶的含糖量可能比你一天所需的糖量还高，摄入过多的糖会加速衰老、增加早死风险。此外，很多奶茶可能还会有咖啡因超标的问题，导致心慌、失眠等问题。像孕妇、血糖偏高人群等人尤其不要过量饮用奶茶。
重复一遍：白开水才是最健康的饮品！