天天小知识
最伤身的10个坏习惯（1）
1、熬夜
很多人一到晚上就倍儿精神，毕竟上一天班太辛苦了需要休息一下，打游戏、追剧、刷小视频……根本停不下来。经常到了晚上12点才磨磨唧唧去洗澡，然后还要敷面膜、泡脚养生、吹头发、再刷几个视频，随便搞搞就到一两点了。
熬夜有多可怕？有一条新闻也许可以起到一阵子震慑作用：近日，西安一医院接诊了一名20岁的女生，该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。医生说，癫痫患者里一半以上都是年轻人，目前年轻人发生癫痫无确切病因，诱因主要是生活不规律。
长期熬夜还有很多早就经过科学证实的坏处，例如会导致肠道菌群紊，破坏生理屏障功能；降低免疫力；增加心血管病风险；让人变傻，大脑注意力、警觉性、记忆力都变差等等。
2、不吃早餐
既然前一晚熬夜了，第二天自然也就起不来。虽然给自己设置了八个闹钟，但还是好困啊，能多睡一分钟都是好的，要是可以让大把浪费的睡前光阴置换到此刻该多好……挣扎着爬起来洗漱打扮出门挤地铁，地铁口的煎饼果子早就吃腻了也来不及等了，直接去上班好了，反正工位还有一袋饼干可以垫垫肚子。
注意，不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还有研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
一顿健康的早餐要有这些：主食、蛋白质、果蔬。