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天天小知识
22条养生方法(2)
2024-12-24
星期二
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  食物热一点

  吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。

  水喝多一点

  每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。

  老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。

  盐吃少一点

  流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

  运动多一点

  运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。

  久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。

  心放宽一点

  人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。

  放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
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