天天小知识
这些生活习惯 正在偷走你的免疫力（5）
运动过量
这被称为过度训练综合征：不断锻炼，不给身体休息的机会，这样做不仅妨碍健身目标的达成，而且损害免疫系统的功能。
解决办法：根据身体条件量力而行，以第二天不感到过度疲劳为宜。
睡眠不足
当人们睡觉时，身体会进行几个过程来修复和给身体充电，其中之一是确保免疫系统正常运转。在睡眠过程中，身体生成名为细胞因子的炎症蛋白，同时补充各种抗病细胞和抗体。睡眠时间不充足是有些人经常得感冒或流感的原因。
解决办法：专家建议成年人每晚保证7至9小时高质量的睡眠。睡不够觉会损害整体健康。
缺乏维生素D
维生素D含量充足能预防一些癌症，这种维生素也有助于预防感冒和流感。纽约范因斯坦医学研究所的免疫学家发现，维生素D水平低的人容易感染，并增加了他们患上自身免疫性疾病的风险。
解决办法：成年人每天应当摄入600国际单位的维生素D，70岁以上的老年人则为800国际单位。简单的血液检测能确定你是否真的缺乏维生素D，以确定是否需要服用含有维生素D的营养补剂。