天天小知识
6个睡眠小技巧（2）
4、营造良好的睡眠环境
卧室不要过大，光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器，以确保人脑在休息中不受太多干扰。
5、选择合适的枕头和床垫
床垫要软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较合适。
枕头的高度以10-15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15-24度为宜。
6、形成稳定的生物钟
在阳光充足的日子里，一般人们睡眠的时间较短；在气候恶劣的天气里，一般人们睡眠时间较长。无论是夜猫子型的人，还是早睡晚起型的人，都应该找准自己的生物钟。按时作息，可提高睡眠休息的效率。