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  1、重视体检

  上了年纪后,易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要,而且要认准“1+X”原则:

  1指常规必查的体检项目,包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查;X 指50岁以上除了做常规的必查项目外,根据身体状况,增加的个性化专项体检项目,适当“加项”。

  ①、心脑血管:针对病史酌情加项;

  ②、肿瘤筛查:50岁后针对高发肿瘤筛查;

  ③、血糖监测:除了查空腹血糖外,餐后2小时血糖也要测;

  ④、骨骼疾病:骨密度和25羟维生素D。

  2、别再熬夜

  由于休息不好、生物钟被打乱,心率变异性增加,熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。

  凌晨两点左右是阴阳交替之时,人的交感神经薄弱,而副交感神经很活跃,如果熬夜,植物神经就会紊乱,人易出现心律失常,或心梗。长期熬夜导致过度疲劳,机体处于衰弱状态,这也是引发急性心肌梗死的诱因。

  3、控制体重

  体重增多、腰围变粗,那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你,同时患癌几率变大!

  其实,人与人拼到最后,拼的就是身体,身材好,就是一种实力。
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