久坐不动

　　很多朋友经常从公司坐到家里，随后第二天从家里再坐到公司；而长期久坐是一件十分可怕的事情。根据《内科学文献》所发布的一项研究中提到：每年久坐超过11个小时的成年人，要比每天坐不到4个小时的人想比，未来3年内的死亡风险会增加4成左右。长期保持一个身体姿势，很容易会诱发心脏疾病、糖尿病、癌症等问题的出现。最后需要强调的是，哪怕你事后进行锻炼，那么这个习惯所造成风险也不会下降。

　　睡得太多或太少

　　根据疾病控制中心的研究表明，倘若一个人每天晚上睡眠低于6个小时，又或是睡眠时间超过10个小时，就会很容易引起抑郁症、肥胖、糖尿病、心脏疾病等问题的出现；并且该研究还建议，最好是在早晨停止设置重复的闹钟，这是由于睡眠中断很容易会减少休息的好处，这个习惯要比我们听第一次闹钟更累。

　　经常饮用太多的咖啡

　　

　　很多朋友为了提神醒脑，就会选择喝上一杯咖啡。但是根据相关数据显示，每天喝4杯以上的咖啡，就会导致死亡几率增加56％。国外有相关机构曾在1979年到1998年的19年中，通过对4万人的追踪调查发现，有超过2500人死亡；虽然死亡原因并非是咖啡过量摄入，但是研究发现，过量饮用咖啡的人吸烟可能性更高；他们的肺部以及心脏都不是很健康；另外咖啡本身里面就有咖啡因成分，它能够刺激肾上腺素的释放，抑制胰岛素的活动，从而增加动脉的压力。

　　不良的饮食习惯

　　人们的生活水平是越来越好，饮食也是越来越丰富，各种各样的食物也是琳琅满目。但是根据调查数据显示，很多的疾病都跟人们的日常饮食有关，不良的饮食习惯可以说是一个全球性的问题；长期不良饮食很容易会引起冠状动脉疾病、高血压、糖尿病、贫血以及癌症等等。