三、不良生活习惯正在损伤免疫力
　　生活中，有5种常见的不良习惯容易造成免疫力低下。

　　1、饮食当中少了它
　　人体内的各种免疫细胞，以及具有免疫调节能力的激素，都需要蛋白质来参与合成。如果饮食中长期缺乏某些蛋白质和氨基酸，会减少免疫球蛋白的合成数量。

　　2、家里藏着“毒”
　　如果家庭不定期清洁，就可能藏匿大量可致病的“毒素”。常年待在多病毒和病菌环境下，会刺激免疫系统发生功能性紊乱。
　　近期更要做好家庭环境的清洁工作，如有需要，也可用消毒水清洁。
　　发霉的食物、木质餐具中可能存在霉菌、黄曲霉毒素；
　　冰箱里的李斯特菌，容易污染食物引发腹泻；
　　老旧水管中易滋生军团菌，增加肺炎风险；
　　装修材料中的甲醛、重金属元素等。

　　3、炎症拖延久不治
　　炎症是免疫细胞杀灭外来异物的表现，这个过程中不断有正常的细胞被病原体攻击，再进行更新。如果任其发展，不仅免疫系统受累，还可能增加细胞癌变的几率。

　　4、长期劳累不休息
　　疲劳超过6个月属于过度疲劳，这种状态下人体代谢率降低，血液中的有害物质不断累加，容易出现发热、感染、肠胃不适等免疫功能低下症状。
　　过度疲劳者通常还会克扣睡眠时间，使得体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　5、抗生素、激素滥用
　　抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体，而激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却可能培养出有耐药性的病菌，使免疫功能进一步失效，导致再次发病，甚至“无药可医”。

　　此外，长期压力大、心情差、抽烟、酗酒、久坐不动等都会影响免疫力，日常也要引起重视。