4、维生素B12

　　一般在素食主义者和严格素食主义者才会经常发生缺B12的情况，一般动物性食品如肉类、鸡蛋和奶类以及强化谷类食品里面含有的B12元素最多。如果你缺B12元素的话，毫无疑问的你的宝宝也会会缺少B12，因为宝宝需要通过胎盘和母乳来摄取营养。根据科尔曼的说法，缺少B12的话会导致神经系统出现问题。

　　5、钙

　　每个女人都需要通过钙来增强自身骨骼以及促进肚子里的宝宝的成长。但是如果孕妇没有摄入足够的钙元素的话，也会增加得高血压的风险。科尔曼解释可以通过乳制品、沙丁鱼和菠菜来增加钙元素的摄入量。

　　6、维生素D

　　鱼肉、蛋黄、香菇和一些奶制品等都含有丰富维生素D，此外还有豆腐和早餐麦片等，但是一般人都是通过阳光来吸收维生素D。所以，如果你缺少维生素D的话，特别是在冬天的时候，你可以咨询一下你的妇产医生有哪些可行的方法。