1、饮食调理

　　要想养好胃，就要注意饮食。平时可以多吃些有利于健脾养胃的食物，像南瓜，玉米等黄颜色的食物，吃蔬菜水果，要吃容易消化，有助于减轻胃部负担的。养成一日三餐按时按点的习惯，即不能过饥也不宜过饱，吃饭吃到七八分饱最合适。不要吃生冷食物，这些食物会导致脾胃功能发生紊乱，不利于消化吸收，容易造成胃痛，恶心等肠胃疾病。

　　吃饭时注意要细嚼慢咽，让食物得到充分研磨，有助于消化，可以起到保护胃黏膜的作用，口味要清淡，少吃辛辣刺激，高热量、高脂肪油腻食物。

　　2、适量运动

　　运动是健康的基石，能够提高人体免疾力，调节身体机能，促进身体各组织器官正常工作。最养胃的运动方式就是动动嘴。在你每天晨起后，用舌头在嘴里搅动，一直到产生唾液为止，然后将生成的唾液咽下去，可以起到生津养胃的作用。

　　有胃病的人适合跑步，可以起到祛病健身的功效。肠胃不好的人适合步行，慢跑，打太极，骑单车等运动，可以根据自己的身体情况 ，循序渐进，只要长期坚持，就有助于调节中枢神经系统，可以改善肠胃功能。

　　3、保持良好情绪

　　忧伤脾胃，如果总是处在紧张焦虑，烦躁抑郁的状态下，就会造成肝火大，影响了肝脏正常的排毒功能，从而就影响到肠胃的工作。所以，我们要学会调节自己的心态，保持乐观开朗的情绪，这样心情舒畅，则身体会更加健康。