天天小知识
全球公认最健康的作息时间表（3）
16：00-19：00做细致性的工作
下午四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
19：00最佳锻炼时间
晚饭不要吃太多，三分饱即可。稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，非常健康的运动方式。
20：00看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22：00洗个热水澡
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。
22：30上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。