天天小知识
全球公认最健康的作息时间表（2）
11：00吃点水果
上午是一天吃水果的最佳时机，因为人体最适合吸收水果里的营养。
12：00-12：30午餐多吃豆类
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人不要吃得太油腻。
13：00-14：00午睡时间
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
16：00喝杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化。