天天小知识
中老年人饮食上要坚持做到这10点（2）
6、不贪饱
有些人以为吃得越饱营养就丰富，以为能吃是福，其实是不对的。中老人饮食应七分饱，如果长期贪多求饱，既会增加胃肠的负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。
7、不贫热
很多老年人不能吃冷的食物，以为越热越好，其实，中老人的饮食宜温不宜烫，过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃黏膜，时间长了，还容易引发食管癌和胃癌。
8、不贫咸
因为中老年人的口味较重，所以一般食盐过多。中老年人摄入过多的钠盐，容易引起高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此，中老人的日常饮食应清淡一些，且要少吃咸菜。
9、不贫甜
甜食很多人都喜欢，有些人一吃就停不下来。中老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心健康。
10、不贪迟
有些人吃饭没规律，没有时间观念，等到肚子饿了才吃，这是不对的。尤其是中老年人，中老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。